12 PM | 02 wrz

Jakie ćwiczenia powinni wykonywać seniorzy regularnie?

Starsze osoby często unikają aktywności. Musimy jednak pamiętać, że ruch oraz dostosowany do wieku wysiłek fizyczny jest wskazany na każdym etapie naszego życia. Regularne ćwiczenia poprawiają nasze krążenie, regulują ciśnienie, pozytywnie wpływają na poziom cholesterolu oraz co najważniejsze w przypadku seniorów, dostarczają dawkę endorfin, które wpływają na poprawę nastroju. Im dłużej zachowamy aktywność fizyczną, tym dłużej będziemy samodzielni, dlatego postarajmy się zadbać o to już teraz. W całej Polsce bez problemu znajdziemy wiele punktów oferujących dawkę ruchu dla ludzi do 60 roku życia. Trening dla seniorów w Łodzi odbywa się cyklicznie w największych siłowniach zlokalizowanych w tym właśnie mieście.

Zestaw ćwiczeń na dzień dobry

Chcąc być sprawnym, samodzielnym emerytem, powinniśmy dbać o regularne ćwiczenia od najmłodszych lat. Nigdy jednak nie jest za późno, by rozpocząć przygodę ze sportem. Wystarczy, że zestaw ćwiczeń dobierzmy do naszych możliwości. Nie rzucajmy się zatem od razu na bieganie, czy też maraton rowerowy. Na starcie sprawdzi się poranne rozciąganie, kilka przysiadów, skłonów oraz rozruszanie bioder. Gdy poczujemy się pewniej, sprawdźmy ofertę okolicznych siłowni. Niektóre z klubów fitness mają specjalne programy dla seniorów, inne natomiast mogą zaproponować nam indywidualne spotkania z trenerem personalnym, który dobierze aktywność dostosowaną na naszych możliwości oraz stanu zdrowia. Możemy być pewni, że już po kilku sesjach poczujemy się znacznie lepiej we własnym ciele. 

Napisz odpowiedź bądź skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

1 × dwa =