08 AM | 07 lis

Co jeść, żeby nasza dieta była zdrowa i pełna witamin?

Każdy, kto chce się cieszyć dobrym zdrowiem, powinien zadbać o odpowiednią dietę, zawierającą różne witaminy i minerały. Potrzebuje ich nasz organizm, dlatego należy mu ich dostarczyć we właściwych ilościach. Jest to szczególnie istotne w okresie zimowym, kiedy nie mamy dostępu do świeżych warzyw i owoców. Gdy w organizmie zaczyna nam brakować potrzebnych substancji szybciej się męczymy, stajemy się mało odporni na stres i częściej chorujemy. Jak można temu zaradzić?

Dla zdrowia i urody

Na początek warto sobie uświadomić, czego tak naprawdę potrzebuje nasz organizm. Konsultacja z fachowcami, których znajdziemy chociażby pod adresem https://programpzo.pl/, z pewnością pomoże nam podjąć kolejne kroki. Zdrowa dieta, to pokarmy bogate w witaminy. Znajdziemy je w wielu sokach i syropach. Są one źródłem tak potrzebnej witaminy C, która obecna jest – i to w dużych ilościach – w wielu owocach oraz warzywach. Witaminę D znajdziemy w urozmaiconej diecie złożonej z łososia duszonego w sosie curry, różnego rodzaju serach oraz w jajkach. Witamina E zwana też eliksirem młodości zwalcza wolne rodniki, dlatego też opóźnia procesy starzenia. Poza tym poprawia koncentrację i poprawia wzrok. Jest zawarta w mleku, szpinaku, papryce i brokułach, a także migdałach i orzechach.

Napisz odpowiedź bądź skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

cztery − 4 =